【ポーズメソッド】ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法

Q．もっと速く、長く、ずっと怪我なく走る3ステップとは？
A．ポーズメソッド ①ポーズ②フォール③プル

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【ポーズメソッドにおすすめのランニングシューズ】
ナイキフリーラン
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※ポーズメソッド以外にもジョギングにもおすすめです。僕も使用しています※

【引用参考文献・サイト】
ランニング革命 もっと速く、長く、ずっと怪我なく走るための方法
ニコラス・ロマノフ・カート・ブランガート 著
https://amzn.to/3tOCgn5

公式サイト ポーズメソッド
https://posemethod.com/running/

【解説内で登場した関連動画】
①ナイキのフリーランのきっかけをつくったジョギングの生みの親アーサー・リディアード

②LSDを広めた名監督 佐々木功さんが考えるLSDの神髄

③飛脚の走り方

④田中宏暁教授が提唱する高回転のフォアフットピッチ走法が合理的な理由

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【目次】

00:00 速く走る3ステップとは？
01:13 ポーズメソッド
03:19 フォアフット走法の本質
04:08 ①ポーズ（構え）
05:24 ②フォール（前傾）
05:45 伸筋のパラドックス【なぜ地面を蹴ってはいけないのか？】
08:09 ③プル（支持足の引き上げ）
08:24 幾何拘束で遅くなる？
11:29 ポーズランニングのまとめ
12:08 【５つの習慣】走力向上に必須
12:33 ①知覚力に磨きをかける
15:02 ②観察して気づいたことを書きとめる
15:33 ③適切なシューズを入手する
16:01 ④自分の走りを撮影する
16:13 ⑤準備運動と筋力強化
16:45 さいごに（個人的な印象）

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【収益の寄付先】

～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 https://www.nippon-foundation.or.jp/what/projects/2020corona

コロナ寄付プラットフォーム
https://www.furusato-tax.jp/covid19/

iPS細胞研究基金
https://www.cira.kyoto-u.ac.jp/j/fund/

※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※

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【動画編集の依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。

対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）

・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方　
・うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等

※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。

↓私の思い↓
https://note.com/ex_kitakubu/n/n50c76f03c1f1

↓お気軽にお問い合わせください↓
ex.kitakubu.runner@gmail.com

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【著作権について、収益の受け取りについて】
https://lots-of-views.xyz/about-copyright-for-youtube/

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【チャンネルコンセプト】　知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
また、実際のレース動画配信も！

ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）

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【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に

【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走

#マラソン #ランニング #ポーズメソッド