痛くない開脚前屈　後編

痛くない開脚前屈　後編
2倍速です^_^。
足を限界まで伸ばして
このまま前屈に入ったら開脚前屈はかなり苦しいポーズ

膝は軽く緩め、股関節もギリギリまで開く必要はありません。
身体を揺らしながら入っていくと自然に力が抜けてゆったりポーズを味わえます。

脚もまっすぐ伸ばそうなんて考えず、手は自然に頭の重さと一緒にトコトコ前に。

力を抜いて開脚前屈、脚の後ろ側が伸びていたら効いてます。

緊張を手放すAT xヨガで
本来持っている力を
目覚めさせましょう^_^。
ためしてみてね！

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