腹筋地獄でお腹痩せ！本格的ピラティストレーニング

今回はピラティスインストラクターのヴァイタス先生をお招きして
「キレキレあっちゃんが見たい」。
テーマは腹筋。ピラティスでトレーニングして腹筋がHELLして（痛めつけて）お腹まわりを減る（シェイプアップ）！

この企画を通して、頻度よくクライミングジムに来れないあっちゃんの身体を改善。
もっと登れるようになるには。という永遠の問いに、実際に登る以外の角度から挑戦します。

▼ヴァイタス先生の素顔！？▼
→ 美尻エクササイズ！お尻を上げるピラティストレーニング
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00:00 あっちゃんにプレゼント
00:51 本日の講師
02:29 本日のテーマ
03:52 ピラティスの基本動作
06:16 腹筋HELLその1,2
08:01 腹筋HELLその3
10:27 腹筋HELLその4,5
12:58 腹筋HELLその6,7,8
14:44 腹筋HELLその9
16:03 腹筋HELLその10
17:09 あっちゃんの厳選3つ
18:26 むむ氏もトライ
20:26 エンディング

#ピラティス #クライミングジムガレーラ #ガレジョ

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