【陸上競技】ケガした時の工夫した練習方法

スポーツ

【ケガした時の工夫した練習方法】

目次
00:00 冒頭説明
00:19 動ける程度のケガをした時の練習
02:07 ケガに合わせて環境を変える
02:53 ケガした人への指導体験談(途中、撮影トラブルあり)
04:05 環境を変えて練習をする

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❶動ける程度のケガをした時の練習
動ける程度のケガをした時は地面の柔らかさをうまく使うことで練習ができます。痛みがある時、練習場所の地面の硬さを少し変えるだけで痛みが消えることもあります。

❷ケガに合わせて環境を変える
練習場所には、芝生・オールウェザー・タータン・土・砂浜などがあります。砂浜は、かかとを潰してる時でも全然痛くない事もあります。痛みが無くなる場所を見つけることで練習ができるようになります。

❸ケガした人への指導体験談
私が指導している人が腸脛(ちょうけい)を痛めた事があります。芝生では痛みがなく練習をすることができたので、記録会でしっかり記録を出せました。

❹環境を変えて練習をする
ケガした時はしっかり動かせる場所を見つけ、練習できる環境を作って記録を狙っていただきたいです。記録を狙うためには、練習・トレーニングをすることが大事です。ケガした時は気持ちも落ちます。メンタルをキープしつつ、自分に合った地面の環境を確認しながらやっていった方が良いでしょう。

【猿山力也プロフィール】
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日本人13人目の8mジャンパー(PB 8m05)
成田高校→日本大学→モンテローザ→プロ陸上選手・流山ホークアイ陸上クラブ監督
2007年 全日本実業団対抗陸上競技選手権大会 優勝
2009年 東アジア競技大会 3位
2009年 日本陸上競技選手権大会 3位
2010年 アジア室内陸上競技大会 優勝
2010年 日本陸上競技選手権大会 2位
2010年 千葉国体 優勝
2011年 日本陸上選手権大会 2位
2011年 東日本実業団大会 優勝
2011年 アジア選手権大会 3位
2015年 日本陸上選手権大会 4位
2016年 日本陸上選手権大会 13位
2017年 日本陸上選手権大会 6位
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猿山力也公式サイト
http://www.saruyamarikiya.jp/
猿山力也Twitter

猿山力也Facebook
https://www.facebook.com/katanihamaranai/
流山ホークアイ陸上クラブ
https://www.nagareyama-hawkeye.jp

制作・著作:エコキッチン株式会社
お仕事のご相談:info@saruyamarikiya.jp
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この動画について
URL https://www.youtube.com/watch?v=Pv5jABUxd1k
動画ID Pv5jABUxd1k
投稿者 猿山走り幅跳びチャンネル
再生時間 05:19

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