【ランニングの専門家も知らない!?】〇〇〇〇〇がダメな理由!トレーニング後のケアの新常識【膝や股関節、足の怪我を予防する方法】

スポーツの専門家も誤解しているランニング、マラソンを含め全てのトレーニングケア・リカバリーの常識＝「アイシング」。しかし、実は「アイシングはやってはダメ！？」膝や股関節、足の痛みをなくす怪我予防の本質に迫る驚きのスポーツ科学の最前線をご紹介。

★オリジナル電子書籍（スマホやタブレット・PCから読める）★
↓【購入者限定特典あり！】下剋上ランニング！常識をぶち壊すヤバい戦略↓

⇒なぜ出版するのか？
「介護や病気など様々な理由で在宅でか仕事が出来ない協力者様」のためにこの本を出版します。売上は協力者様に還元されます。
↓世界一走りたくなるワンステップ科学から紐解くランニング↓

⇒キンドルアンリミテッド会員なら「無料」で読めます
【３０日間無料体験】読み放題サービス キンドルアンリミテッド

===

↓2022年ベストスリーに入る「超」おすすめ書籍↓
世界は「関係」でできている: 美しくも過激な量子論
カルロ・ロヴェッリ　著
https://amzn.to/3Hal0yy

※科学の本質である「面白さ」と「曖昧さ」が凝縮されたとても知的好奇心をくすぐる本。文系の人でも楽しめる流暢な文体なのでその点もGOOD!学生時代に読んでいたら人生を変えられるレベル（個人的感想）※

原題：Iced!: The Illusionary Treatment Option（英語版のみ）
「アイスド！勘違いしている（幻想的な）治療の選択」
ゲイリー・ラインル 著
https://amzn.to/3HGgkSz
↓【３０日間無料体験】まさかの￥０で読める↓

===

【関連動画】
↓スポーツ科学の醍醐味・面白さ「呼吸制限トレーニングの歴史」↓

↓＜具体例＞マラソンで使えるプラセボ・プラシーボ効果↓

===

【引用参考文献】
・GOOD TO GO 最新科学が解き明かすリカバリーの真実
クリスティー・アシュワンデン 著
https://amzn.to/3JgUG8L

↓解説動画はこちら（ここでもアイシングに触れています）↓

・BREATH 呼吸の科学
ジェームズ・ネスター　著
https://amzn.to/3HspWR5

【３０日間無料体験】耳で聴く読書 オーディブル

【僕も使っている！】キンドル Kindle 電子書籍リーダー ペーパーホワイト
https://amzn.to/3kQOVEy

【参考画像】
ゲイリー・ラインル
https://www.inquirer.com/philly/health/20140727_Well_Being__Melting_that_old_advice_about_ice.html

===

【目次】

00:00 アイシングというケアの常識
01:02 【前提】スポーツ科学が持つ曖昧性
02:26 リカバリー神話（アイシング）の崩壊
05:10 アイシングでは何も防げない！
07:38 アイシングのメリット
08:42 怪我を予防するトレーニング後のリカバリー・ケアで重要な考え方
09:54 【具体例】アイシングを行う状況とそうでない状況
11:02 【注意】アイシングを全て否定するのはダメ！（特に子どもがスポーツをする場合）

===

【収益の寄付先】

～日本財団～新型コロナウイルス感染症拡大に伴う緊急支援 https://www.nippon-foundation.or.jp/what/projects/2020corona

コロナ寄付プラットフォーム
https://www.furusato-tax.jp/covid19/

iPS細胞研究基金
https://www.cira.kyoto-u.ac.jp/j/fund/

※書籍購入費にも充てています※
※編集協力者様にも分配しています※

===

【動画編集のご依頼】
様々な事情によって「在宅」でしか仕事が出来ない方に限定して動画編集をお願いしたいと思います。

対象者（在宅でしか仕事が出来ない方限定）

・家から出たくても出られない方（介護など）
・対人恐怖症の方　
・病気、うつ、適応障害等で長期の休職、休学の方
等

※副業紹介ではございませんので、上記以外の方はお断りさせていただいております。予め、ご理解ご了承ください。

↓私の思い↓
https://note.com/ex_kitakubu/n/n50c76f03c1f1

↓お気軽にお問い合わせください↓
ex.kitakubu.runner@gmail.com

===

【著作権について、収益の受け取りについて】
https://lots-of-views.xyz/about-copyright-for-youtube/

===

【チャンネルコンセプト】　知識を力に運動をハックする
書籍解説を中心に運動経験ゼロの初心者から誰でも楽しく強くなれる
『スポーツのノウハウ』
『モチベーションを上げるヒント』
についての情報を共有！
また、実際のレース動画配信も！

ブログでは文字起こししておりますので、よければご覧ください（※随時更新中）

Coming Soon

lots-of-views.xyz

===

【自己紹介】
トライアスロン日本代表（エイジ：アマチュア部門）
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味：読書
モットー：不可能を可能に

【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走

#ランニング #トレーニング #マラソン #スポーツ科学 #ケア