56 【ダイエット】お腹ライン本格的になってきたよ！No4

いゃーー(＞＜)だいぶ効きすぎてお腹が割れそうな勢いでしたよねー(・・;)？

ポイントは、腰の反れている所を使わないで、グッ！っと突き出して床に近づけるように！！と、お尻を丸めて下腹部を固く、ペタンコに、緩めないで動けると、強力に効きます
( ｡•̀_•́｡)ｷﾘｯ

苦手な動き、出来ない動きは、1回でも意識してみるだけでも出来る1歩になるので、諦めないで挑戦して下さいね(◍˃̶ᗜ˂̶◍)ﾉ”

なかなか苦戦して、それでもお腹に意識が出来ない、お腹効いてこない時は、相談にのります(^-^)/先ずは、反復してみてね！

今回は特に、私自身もめげそうでした:( ;˙꒳˙;):
既にお腹が筋肉痛になってた中での動画でした(´•ω•̥`)もっと鍛えなくては！ですね(^_^メ)

身体作りって、一気には出来上がらないので、一緒に、コツコツと日々作り上げていきましょーᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

やって欲しい内容などありましたら、是非コメント下さい(≧∇≦)/

是非！インスタのDMからでもメッセージＯＫですので、お待ちしております( ¨̮ )/

再生リスト便利なので活用してみて下さい！
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チャンネル登録して頂けると全種類やりやすいです！！よろしくお願いしますm(._.)m

数字が小さい方②から、徐々にレベルアップしていけます(^▽^)o

自分が何処まで出来るか、チェック＆チャレンジしてみて下さい(^o^)/

②～⑬は初心者、リハビリ、フォームしっかりやりたい人向き！動ける人もちゃんとやれば身体スッキリします(o^∀^o)

⑭～㉓はNami’s Workout Lesson1～10
前の段階の動きをマスター出来たら、チャレンジして下さい！！
何度も、やって身体に染み込むまでチャレンジですᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

㉔㉕のバスタオルを使ってお腹、背中、二の腕を鍛えたり、ストレッチしたりもあリます！

こちらは見ながら一緒にやるマッサージです！（ぎこちないですがやればスッキリです）

① 毎日やってね！短時間！目･頭スッキリ

動ける方は是非TikTokのリズム筋トレを作ったのでチャレンジしてみてくださいᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

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#ダイエット #腹筋 #筋トレ女子